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정확한 표현은 키토 -> 케토 케토 다이어트는 어떻게 작동하나요? 다음은 케토의 기본 사항입니다: 케토 다이어트는 신체가 다른 유형의 연료를 사용하도록 하는 것을 목표로 합니다. 케토 다이어트는 곡물, 콩류, 채소, 과일과 같은 탄수화물에서 나오는 당(포도당)에 의존하는 대신 간에서 저장된 지방에서 생성되는 연료의 일종인 케톤체에 의존합니다. 지방을 연소하는 것은 체중 감량에 이상적인 방법처럼 보입니다. 그러나 간에서 케톤체를 생성하도록 하는 것은 까다로운 일입니다: - 케톤체를 만들려면 탄수화물을 하루에 20~50g 미만으로 섭취해야 합니다(중간 크기의 바나나에는 약 27g의 탄수화물이 들어 있습니다). - 케토시스 상태에 도달하는 데는 일반적으로 며칠이 걸립니다. - 단백질을 너무 많이 섭취하면 케토..